เที่ยวเมืองไทย: วิธีหลีกเลี่ยงอากาศร้อนจัดและเพลิดเพลินกับอากาศที่ร้อนจัด

• ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาด: ก่อนออกไปข้างนอก ให้นำผ้าเช็ดทำความสะอาดเพื่อความเย็นติดตัวไปด้วยเพื่อบรรเทาอาการได้ทันที ถูบนใบหน้า ลำคอ และข้อมือเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายอย่างรวดเร็ว

• พัดลมพกพา: ขนาดกะทัดรัดและทรงพลัง พัดลมพกพาจะเป็นเพื่อนร่วมเดินทางที่ซื่อสัตย์ของคุณ อุปกรณ์นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในระหว่างการเดินระยะไกลหรือการต่อแถว

• คูลลิ่ง บอดี้ มิสท์: นำสเปรย์ทำความเย็นติดตัวไปด้วย สามารถใช้ได้ตลอดเวลาของวันเพื่อฟื้นฟูและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวทันที พร้อมทั้งเพิ่มพลังงานเป็นพิเศษ

• ดื่มน้ำปริมาณมาก: รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป เนื่องจากจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

• สวมเสื้อผ้าที่โปร่งและโปร่งสบาย: เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้หายใจ และจะสะท้อนแสงอาทิตย์

• สวมครีมกันแดด: ทาครีมกันแดดที่มี SPF สูงก่อนออกไปข้างนอกและทาซ้ำทุกๆ 2-3 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก

• หลีกเลี่ยงความร้อน แสวงหาความเย็น ให้ความสำคัญกับสถานที่ที่มีร่มเงาหรือมีการควบคุมอุณหภูมิในช่วงเวลาที่มีความร้อนสูงสุด — ตั้งแต่เที่ยงวันถึงสี่โมงเย็น หากคุณต้องออกไปข้างนอกในช่วงเวลานี้ ให้ใช้ร่มเพื่อป้องกันแสงแดดหรือสวมหมวก